Alleen in relatietherapie gaan

Alleen in relatietherapie gaan is heel normaal! Vaak wordt er de vraag gesteld of je ook alleen in relatietherapie kunt gaan, omdat je geen partner hebt of relatietherapie zonder je partner wil volgen. Relatietherapie begint eigenlijk bij jouzelf als persoon. Jij bent namelijk niet de relatie! Jij volgt je eigen individuele proces en dat maakt relatietherapie ook heel goed inzetbaar voor jou als individu! Dus ook indien je relatietherapie zonder je partner aan wil gaan, kan relatietherapie zeer waardevol voor jou zijn.

Samen én ook alleen in therapie

Samen met je partner in therapie gaan betekent ook met jezelf aan de slag gaan. De relatie is eigenlijk de kers op de taart. En mag misschien wel ondergeschikt zijn aan je eigen proces. De dynamiek bestaat voor 50% uit het aandeel van je partner en 50% uit jouw aandeel. Laten we daar eerst mee aan de slag gaan! En wellicht gaan jullie ervaren dat het gevolg is dat de relatie als vanzelfsprekend zal lopen!

Ga je samen met je partner in therapie? Dan kan het ook fijn zijn om een keer alleen te komen, naast de sessies die je samen volgt. Dat geeft alle ruimte (en gevoel van veiligheid) om met jouw eigen proces aan de slag te gaan.

Je bent niet je relatie.

Hoe jouw rugzak zich vult

Als klein kind hunker je al naar liefde, geborgenheid, je gerespecteerd voelen en verzorgd worden. In interactie met de mensen om je heen leer je steeds meer over jezelf en ontwikkel je steeds meer een eigen individu. Je leert dat vuur heet is en dat je er niet met je vingers moet aankomen. Je leert dat het niet fijn is als je je zusje aan haar haren trekt. Langzaamaan vult jouw rugzakje zich steeds meer met ervaringen en gebeurtenissen in het aangaan van relaties en ontvangen van liefde. Sommige zijn fijn en sommige zijn misschien ook minder fijn… Jouw innerlijke kind dat nog vrij, onbezorgd, intiem, speels, dromerig en fantasierijk is komt langzaam meer op de achtergrond te staan door de fijne en soms ook minder fijne gebeurtenissen en ervaringen die je op doet. Je ontwikkelt eigenlijk nieuwe delen in jezelf. Als je als kind steeds gepest werd, dan kan je dat als traumatisch hebben ervaren. En als je altijd voor één van je ouders moest zorgen, omdat hij/zij ziek was dan kan je het gevoel hebben meer verantwoordelijkheden te hebben gehad dan je als kind kon dragen. Jouw rugzak, die wordt gevuld gedurende jouw hele leven, bepaalt hoe jij je nu door de wereld heen beweegt, toenadering zoekt of je juist afwent van de ander.

Alleen in relatietherapie gaan kan zinvol zijn als:

Je ‘problemen’ ervaart in relaties (geliefden, vrienden, familie, collega’s etc)
Steeds in dezelfde onaangename situaties in relaties (ook op je werk of tijdens je studie/op school terecht kom) terecht komt.
Je vermoed dat je bindings- of verlatingsangst hebt.
Moeite hebt om je open te stellen in relaties (al dan niet in combinatie met intimiteit).
Er sprake is van een scheiding/verbreken van een relatie (of je hiertoe neigt) en je moeite hebt hiermee om te gaan.
Je steeds weer in dezelfde destructieve en/of toxische relaties terecht komt.

In zijn algemeenheid (voorkomend in relaties of daarbuiten):

Je veel piekert of negatieve gedachten hebt.
Een doel mist en niet precies weet wat je met je leven wilt en dit wel wilt ontdekken.
Je bewust wilt leren leven met minder remmingen en gericht wilt zijn op wat écht belangrijk voor je is.
Als je ervaart dat jijzelf en/of anderen (te) hoge eisen aan je stellen.
Je spanning, stress of doorgaans andere onaangename emoties en/of gevoelens ervaart die jou belemmeren.
Je bang bent om de controle kwijt te raken.
Als je een negatief zelfbeeld hebt en/of erg onzeker bent.
Er gebeurtenissen zijn geweest die jou op dit moment nog steeds ongewild beïnvloeden.
Je jezelf graag meer wilt accepteren.
Je behoefte hebt aan een oordeelloos en enkel luisterend oor.

ACT en overige werkvormen

Naast ACT, wordt er ook dankbaar gebruikt gemaakt van methoden als TRB en BRTT (traumatherapie) of een familie-opstelling Dit zijn allemaal werkvormen die ervoor zorgen dat jij echt kan ervaren waar jouw overtuigingen en jouw (liefdes) saboterende gedachten vandaan komen. Op welke manier de gebeurtenissen in jouw leven invloed hebben op jou en hoe je relaties aangaat en ervaart. En waar jouw kwetsbare of innerlijk kind jou nog op wil wijzen, wat nog aandacht nodig heeft. Zo ontstaat naast acceptatie ook een stukje heling en komt er ruimte voor wat jij echt belangrijk vindt. Zo kan de liefde weer stromen. Welke werkvorm bij jou past, bespreken we samen. Zo is er altijd sprake van maatwerk!